3月19日 上午，在第25个“世界睡眠日”来临之际，为帮助家长掌握科学睡眠知识，助力未成年人健康成长，江山市关工委联合市卫健局、妇联、周家青社区家长学校特邀江山市第四人民医院心身科（睡眠医学科）姜荣亮主任走进社区开展“健康睡眠 助力成长”家庭教育讲座。活动吸引众多家长参与，通过专业科普与互动答疑，为家长送上“睡眠健康指南”。

讲座中，姜荣亮医生以“睡眠是孩子身心发展的隐形基石”为切入点，结合临床案例，深入浅出地剖析了失眠的定义及其对青少年情绪、认知、免疫力等方面的危害。他指出：“长期睡眠不足可能导致注意力下降、记忆力减退，甚至影响身高发育。”通过数据对比和图文演示，姜医生详细阐释了睡眠对大脑修复、激素分泌的重要作用，纠正了“少睡会儿没关系”等常见误区，呼吁家长重视孩子的睡眠质量。针对家长普遍关心的“如何培养良好睡眠习惯”问题，姜荣亮医生从睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、认知重构、放松训练五大维度展开讲解。姜医生提倡家长督促孩子保持规律作息、营造安静黑暗的睡眠环境，习惯床仅用于睡眠，避免睡前使用电子产品并通过限制卧床时间提升睡眠效率。姜医生让家长们减少对失眠的过度焦虑，建立积极心态并教授腹式呼吸、渐进式肌肉放松等实用技巧和“上下不动静”五步疗法促进睡眠。现场家长认真记录要点，纷纷表示“方法具体，可操作性强”。“孩子写作业拖拉导致熬夜，该怎么调整？”“睡前总焦虑考试，怎么办？”……在互动环节，家长们踊跃提问，姜医生逐一解答，并针对不同年龄段孩子的睡眠问题给出个性化建议。工作人员同步发放《科学睡眠手册》，方便家长回家后与孩子共同实践。

睡眠是家庭教育中易被忽视的环节，此次活动旨在帮助家长树立科学睡眠观，为孩子健康成长保驾护航。未来，周家青社区将持续链接医疗、教育等资源，开展更多贴合家庭需求的主题活动，推动“家校社”协同育人机制落地见效。