让孩子远离肥胖的守则（1）

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让孩子远离肥胖的守则（1）

08-12-24 14:16 来源: 中国家庭教育网作者: (未署名)

孩子单纯性肥胖的食疗方法

守则1

问题：孩子一吵闹就失去原则，放任他吃自己喜欢的食物。

现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母就照办。不过长远下来，终究会影响孩子的健康。

答案：坚持原则，向孩子解释不让他吃的理由。碰上孩子耍性子，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因。如果安抚无效，孩子仍然哭闹，尽快带他离开现场，回家再行处理。

守则2　问题：将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积家里，放在小孩顺手就拿得到的地方。

冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里如果随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

答案：为他准备健康的点心及零食。

10岁以下的儿童不耐饿，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母应为他们准备营养健康的点心。

你可以这样做：

★点心的分量不宜太多，否则容易影响正餐食欲。而且不要提供热量高的食物，像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。适合孩子的点心包括：麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。

★准备不需要削皮的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、草莓、小西红柿等，让孩子可随手拿来吃。

★在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤，卫生又健康。

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责任编辑: 汪一星

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