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逆向慢跑:2000学生跑起来
08-10-28 19:34    来源: 钱江晚报    作者: 沈伟红

该模式适用操场偏小的学校

如果学校的操场只有300米长,怎样才能让全校2000多名学生每天跑上2000米?国家教育部等部门发起的“阳光体育冬季长跑”活动昨天正式启动,学校因地制宜设计个性化长跑方案。

昨天上午7点30分,学军中学亮出长跑绝招——“集体跑操”:虽然学校操场只有300米长,但是2000多名学生在6分钟内全部跑完2圈,合计600米。据悉,这种长跑模式最适合在操场偏小、学生较多的市区学校使用。

该校40个班级各自排成一个方阵后,在操场上形成两个圈,内圈略小但可容纳19个班级,跑动时按照顺时针方向前进;外圈略大要容纳21个班级,按逆时针方向跑动。由于学生总人数多,所以大家都以慢跑的速度行进,大约在6分钟内跑完2圈。

据该校体育教研组组长徐平华说,虽说同学们进行的是慢跑,但是每位同学经过这样6分钟的有氧运动,达到的运动效果跟一次800米跑差不多。

那么如何完成教育部规定的“高中生每天2000米”的长跑运动量?学军中学的安排是循序渐进、分次分段完成,比如近期先利用上午课间操、体育课或体锻课的不同时间段,每个学生完成5圈的长跑量;等到11月下旬开始,就要完成每天7圈的长跑量,那就超过2000米了。

40个班级同时跑起来,难不难?难!关键是控制好速度,达到一个统一的节奏。如果各个班级方阵的前进速度不均匀,就可能出现“塞车”的情况,几个班级的方阵混在一起,就会影响跑操的节奏和效果。

据悉,学军中学的跑操其实是从今年3月就开始进行了。最初也不可避免地遇到“塞车”的困难,于是学校在体育课、体锻课都安排时间来分班练习,经过一段时间的磨合,现在学生们都掌握了合适的步伐,所以就可以在操场上形成两个匀速流动的圆圈。

昨天记者在跑操现场,还第一次听到各个班级都喊出不同的口号,据说是为了提高学生们的团队意识。此外,学校专门印制了阳光体育“跑步记载卡”,学生每天的跑步里程都一一记录,双体日在家中锻炼时,则由家长负责登记;而老师们也开始进行冬季长跑,每天的里程数由工会老师进行登记。

(如果有更新鲜、更实用的冬季阳光长跑方式,请与本报联系,电话85311235或邮件qbkj@zjnews.com.cn。) 

 

 
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责任编辑: 徐梦恋
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