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逆向慢跑：2000学生跑起来

08-10-28 19:34 来源: 钱江晚报作者: 沈伟红

该模式适用操场偏小的学校

如果学校的操场只有300米长，怎样才能让全校2000多名学生每天跑上2000米？国家教育部等部门发起的“阳光体育冬季长跑”活动昨天正式启动，学校因地制宜设计个性化长跑方案。

昨天上午7点30分，学军中学亮出长跑绝招——“集体跑操”：虽然学校操场只有300米长，但是2000多名学生在6分钟内全部跑完2圈，合计600米。据悉，这种长跑模式最适合在操场偏小、学生较多的市区学校使用。

该校40个班级各自排成一个方阵后，在操场上形成两个圈，内圈略小但可容纳19个班级，跑动时按照顺时针方向前进；外圈略大要容纳21个班级，按逆时针方向跑动。由于学生总人数多，所以大家都以慢跑的速度行进，大约在6分钟内跑完2圈。

据该校体育教研组组长徐平华说，虽说同学们进行的是慢跑，但是每位同学经过这样6分钟的有氧运动，达到的运动效果跟一次800米跑差不多。

那么如何完成教育部规定的“高中生每天2000米”的长跑运动量？学军中学的安排是循序渐进、分次分段完成，比如近期先利用上午课间操、体育课或体锻课的不同时间段，每个学生完成5圈的长跑量；等到11月下旬开始，就要完成每天7圈的长跑量，那就超过2000米了。

40个班级同时跑起来，难不难？难！关键是控制好速度，达到一个统一的节奏。如果各个班级方阵的前进速度不均匀，就可能出现“塞车”的情况，几个班级的方阵混在一起，就会影响跑操的节奏和效果。

据悉，学军中学的跑操其实是从今年3月就开始进行了。最初也不可避免地遇到“塞车”的困难，于是学校在体育课、体锻课都安排时间来分班练习，经过一段时间的磨合，现在学生们都掌握了合适的步伐，所以就可以在操场上形成两个匀速流动的圆圈。

昨天记者在跑操现场，还第一次听到各个班级都喊出不同的口号，据说是为了提高学生们的团队意识。此外，学校专门印制了阳光体育“跑步记载卡”，学生每天的跑步里程都一一记录，双体日在家中锻炼时，则由家长负责登记；而老师们也开始进行冬季长跑，每天的里程数由工会老师进行登记。

（如果有更新鲜、更实用的冬季阳光长跑方式，请与本报联系，电话85311235或邮件qbkj@zjnews.com.cn。）

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责任编辑: 徐梦恋

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