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目录 “网上律师事务所” 在线律师，为您维权，无偿援助! 乘车睡觉或看书有损健康 08-9-28 13:33    来源: 健康时报    作者: (未署名)   宝宝心理健康十大禁忌 在上班路上，你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而且在乘车时有读书看报，或小睡的习惯呢？保健专家提醒上班族，这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。 车上睡觉 在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。 因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。 车上看书 上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。 同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。 有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。 路边早点 很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。 吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。   -EOF- 责任编辑: 汪一星 ·宝宝心理健康十大禁忌 11-20 ·让宝宝健康刷牙的建议 11-18 ·10种健康美食让你悄然发胖 11-18 ·高盐量零食威胁儿童健康 11-13 ·彩色棉花糖危害孩子健康 11-3 ·“流行健康饮食观念”有误区 10-27 ·婴幼儿与父母同睡益健康 10-20 ·一天吃几顿饭最有利于健康 10-17 ·乘车睡觉或看书有损健康 10-16 ·精神健康始于婴幼儿期 10-13 ·如何喝奶才能喝出健康？ 10-10 ·一天吃几顿饭最有利于健康 10-7

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