孩子肥胖当心代谢综合症（2）

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孩子肥胖当心代谢综合症（2）

08-8-15 16:36 来源: 中国教育开发网作者: (未署名)

如何帮助儿童展现其特有世界的美

婴儿期：在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的父母给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。

学龄初期：中度以上单纯性肥胖的儿童，开始发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖主要是由不良生活方式所致，如暴饮暴食，大吃大喝;过多地吃甜食和洋快餐，致使摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多等原因。这个时期，如果家长要对孩子的饮食多加指导，就可以减少肥胖发生的可能。

培养健康的生活方式

摄入平衡的膳食：摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

积极调整饮食：不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。

增加活动量：一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此，让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。

减肥新法：与普通同龄人交友

在美国，儿童肥胖已经成为一个重大的社会问题，据统计，有34%的美国儿童超重。为了解决儿童肥胖问题，特别是儿童减肥后体重反弹的问题，美国研究人员发现了一个儿童减肥新方法：跟普通的、爱运动的同龄人交朋友。

研究显示，美国儿童正在以惊人的比率肥胖化，目前有34%的美国儿童体重超重，特别是黑人和西班牙语裔儿童超重的数目在过去12年间上升超过一倍。

了解决儿童肥胖问题，美国科学家展开了分组对比研究和跟踪调查，时间长达2年。研究项目负责人丹尼斯·维尔夫雷表示，改变生活方式，跟正常儿童多交往才有利于肥胖儿童的减肥，“我们要帮助肥胖儿童找到减肥和保持体重的好办法。”

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责任编辑: 汪一星

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