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警惕，高考后遗症

08-8-07 17:15 来源: 人民网作者: 傅北水

高考专家破解5种典型高考后遗症

针对考试后遗症，家长和考生，应采取以下调试措施，使孩子长期高度紧张的身心回归到正常人的生活轨道上来。

1、积极有意识地转移注意力和目标

考生之所以产生考试后遗症，最主要诱因是考试后，思想意识还停留在考试前的思想意识和心理定式中，很难及时改变。这时候家长和考生应有意识地转移目标。如当孩子发呆时，家长可找出一个远离学习考试而孩子又感兴趣的话题有意识的与之聊天。考生自己也可有意识的转移目标，如找一部自己喜爱的小说看看或看看电视剧。或积极进行户外活动如钓鱼、打球等，还可以找知心好友谈谈心等等。

2、改变生活环境，远离原有的生活空间和氛围

针对孩子考试后产生的异常现象，家长和孩子，可以通过改变原有的生活环境来使孩子摆脱考试后遗症。如让孩子到亲戚朋友家去玩个几周，或带孩子或让孩子自己外出旅游度假，这是调试孩子考试后心理异常的最为积极有效的方法。因为从心理学角度来讲，一个人一旦脱离原有的生活环境（包括心理环境），那么原来由生活环境所支配的生活规律和模式及思维定式因失去载体，往往发生一些突变。这对调试心理是非常有效的。并且由于外出所面对的是新事物，人会自然而然地被动或主动地去适应新环境，无形中会削弱或改变原有的生活规律和心理定式，有利于心理调试。

3、考生自身也应加强心理品质，有意识地控制情绪，不断调试心理

考生之所以会出现考试后遗症，是因为考生在考试前和考试中，长期超负荷学习，刺激大脑中枢。作为一种应急反应，大脑中枢建立起高度紧张的思维模式。考试结束后，考生没有了学习目标，高度紧张的思维模式没了对象物而表现出不适应，导致考生考试后出现异常现象。对此，考生应有意识地控制心理活动。如尽量转移注意力，不去思考考试及其结果。有意识地控制自己的波动情绪。将自己的生活模式重新规划，建立一个新的生活模式和规律，并强迫自己适应新模式。积极调整生物钟，将其恢复到正常状态。积极与家长进行沟通，让家长参与到自己的心理调试中去。

另外，特需要说明的是只要考试机制不进行大幅度改革，考试仍为升学唯一途径，考试后遗症，仍将在广大考生中发生、存在。所以学校、家长和考生应对此问题给予高度重视，积极加以预防。

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责任编辑: 徐梦恋

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