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目录 “网上律师事务所” 在线律师，为您维权，无偿援助! 教师说高考后遗症 08-8-05 16:29    来源: (本站)    作者: (未署名)   高考专家破解5种典型高考后遗症 高考后，几家欢喜几家愁；考得好的当然开心，对于考得不理想的学生，学生和家长该如何调整心态，远离考试后遗症呢？下面各位教师、家长和学生的方法值得我们去借鉴。 教师的建议 请别再问分数 长岭中学  涂林芬 在网上偶然看到一位高考考生的话：“几番波折，终于查到了高考的分数，很打击！有种白读书的感觉……不知用什么字来表达我的心情，只知道那时候我哭了。我很怕别人问起，问一次就想哭一次，伤心一次！……”请别再问我分数！我想，这是每一个没有考出理想成绩的考生的共同心愿吧。 高考分数出来以后，对于考得不理想的考生来说，最怕出门遇到熟悉的人、关心他们的人，他们的嘴里无一例外的问候就是：“高考考得怎么样？考了多少分？”问一次痛一次，问一次伤心一次，自信心严重受损。这个时候，他们需要的不是这样周到细致的关注和问候，只想大家不要给予太多关心。其实这种关心是他们心里无法承受之痛，他们唯一希望的是，所有的人都不知道他们刚参加过高考，不要提及高考分数，让他们忘记分数带给他们的伤痛，在时间中淡忘分数带来的遗憾和失落，他们需要时间让自己找到解脱的办法。因为，只有战胜自己，才可以让自己走出失败和阴影。 朋友们，如果你的周围有考试失利的考生，如果你遇到他们的时候，他们没有自信地微笑，如果他们没有主动谈及自己的高考情况，请不要问他们考多少分。作为高考生家长，也应尽量避免在孩子面前谈“分数”二字，尽量理解支持孩子考试后的放松，帮助孩子创造丰富多彩的考后生活，让孩子调整心态，重新找到生活的支柱。 转移注意力 文塘小学  周伶俐 自责愧对心理是考试后遗症的典型症状。面对考前父母的百般关心及老师的殷切期望，那些平时学习成绩上乘的同学如果被理想的学校拒之门外时，就会有难见“江东父老”的愧对心理，特别是那些对自己考试不满意或发挥失常的学生而言，这种心理尤为明显，主要表现为考后情绪较低、悔恨交加等，常说“我要是再认真一点就不是这样了”、“这么简单的题我都做不出来”的话。 要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些力所能及的家务；走访一些亲戚、朋友等，分散或转移对挫折的注意力，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。 总之，要学会重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。宣泄要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。马上行动，要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。 合理调整心态 凤凰小学  卢华炳 一年一度的高考已经落下帷幕，此时原来是考生彻底放松的时刻，但随着考试成绩公布，真是“几家欢喜，几家愁”。由于一些考生成功欲望与考试现实形成的巨大落差，导致他们在心理上难以调整过来，甚至出现忧虑、焦躁或者过分放纵等诸多心理问题，严重时会患上抑郁症，这就是所谓的“高考后遗症”。 对于这些高考“失意生”，当前最重要的是学会调节心态。 一、宣泄情绪。找个合适的时间、地点，向朋友或师长倾诉一场。有苦你就诉、有泪你就流，彻底放松自我，早日摆脱失利的阴影。 二、正确评价。不幸遭受挫折，要善于用坚强的意志控制自己,不要被不良情绪所控制，要学会积极的思考方式,坚信短暂的失败不会打败自己。 三、积极暗示。倘若你总是贬低自己，责怪自己失败，会导致自己在自责的泥潭中越陷越深，应该学会放松，勇于面对现状，使自己早日振作起来。 四、培养情趣。找几个朋友旅游，登高望远，敞开胸怀。积极参加体育锻炼，在运动找回自信，忘却不快，增添信心与充实生活。 五、适当联想。幻想自己能成功，想象着自己同样是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立崭新的意识，让自己看到光明的明天。   -EOF- 责任编辑: 徐梦恋 ·高考专家破解5种典型高考后遗症 8-20 ·高考后 过多的回想没必要 8-7 ·高考后要及时调整心态 8-7 ·高考结束易出现两种情绪 8-7 ·警惕，高考后遗症 8-7 ·如何预防“高考后遗症” 8-7 ·“发榜后遗症”缠上高考生 暴躁易怒拒绝交流 8-5 ·给高考后遗症开个方 8-5 ·心理落差导致高考后遗症 8-5 ·走出高考后遗症 8-5 ·高考学子，请走出考后心理阴影 8-5

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